Thực đơn giảm 5kg trong 1 tháng

Trái cây là thực phẩm giảm cân lý tưởng của người béo phì. Bạn có thể ăn trái cây thường xuyên để giảm cân. Nếu cảm thấy ngán thì chút biến tấu để thêm hương vị cho các loại trái cây sẽ làm bạn thấy thú vị hơn với kế hoạch giảm béo của mình Thực đơn giảm cân cấp tốc bằng những ly sinh tố trái cây  vừa làm bạn xua tan cái nóng oi bức của Sài Gòn, vừa mang đến một dáng vóc quyến rũ, hoàn hảo.

Bạn chỉ cần tìm ra phương pháp giảm cân hợp lý và những cách sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.

Béo phì thừa cân trở thành căn bệnh trầm kha, là trở ngại lớn cho sức khỏe và sắc đẹp của nhiều người. Ai cũng ước muốn có được vóc dáng đẹp, vì vậy nhiều người không ngại nguy hiểm tìm kiếm những phương pháp giảm cân nguy hại như hút mỡ, nhịn ăn đến suy nhược cơ thể, không ít người để lại hậu quả khôn lường.

Một cuộc thí nghiệm áp dụng phương pháp giảm cân bằng cách tìm hiểu một vài khách hàng có thân hình béo phì cao. Phương pháp lựa chọn thực đơn bữa trưa từ những thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau, củ quả, một ít thịt nạc, trứng giảm cân mỗi ngày. Kết quả thí nghiệm cho thấy, sau một tháng áp dụng phương pháp trên họ có thể giảm từ 5kg đến 8kg. Điều này chứng minh rằng, khi lựa chọn bữa trưa là bữa ăn chính bạn sẽ giảm cân nhanh chóng và thành công.

Thực đơn giảm cân cấp tốc bằng trái cây với một vài loại sinh tố sau đây, bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay cho mình một món ưa thích nhé!

Sinh tố bơ dừa

Nguyên liệu

- Bơ + sữa đặc có đường + kem dừa

Cách làm

- Bơ mua về rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.

- Cho vào máy xay sinh tố tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm: 1kg bơ, 5 muỗng canh sữa đặc, 3 muỗn kem dừa, 100ml nước lọc. Khi dùng sữa đặc cho các món ăn sinh tố này, bạn chỉ dùng loại sữa đặc tách béo, như vậy mới giảm được hàm lượng chất béo trong cơ thể và giảm cân nhanh được. Cũng không nên thay thế kem dừa bằng nước cốt dừa, vì nước cốt dừa chứa hàm lượng chất béo cao, không phù hợp cho thực đơn giảm cân của bạn.

- Xay hỗn hợp cho đến khi thật nhuyễn rồi cho vào ly và thêm đá, vậy là đã có món sinh tố trái dừa thơm ngọt.

+Xem thêm >>

- cách giảm mỡ bụng cho tuổi teen

- giảm cân cho bạn gái tuổi teen

- giảm mỡ bụng và các điều nên lưu ý