Làm thế nào để bắp chân thon nhỏ? Mình rất tự ti khi mặc váy
vì bắp chân mình khá to, có cách nào làm bắp chân nhỏ lại không? Giúp mình với!
Đôi chân thon nhỏ mịn màng giúp nâng cao sự tự tin của các
cô gái. Nhưng để có đôi chân đẹp thì cần có vùng bắp chân thon nhỏ .
Thế nên, muốn “bye bye” đôi chân không ưng ý của mình, các ấy
cần xác định rõ lý do vì sao rồi từ đấy mới lựa chọn được phương án xử lý thích
hợp được nha!
Phương án 1: Cắt giảm hấp thụ chất béo
Teen cần kiểm tra số lượng, loại dầu và chất béo mà chúng
mình đang sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Đối với thể trạng của một số bạn,
khi chúng mình măm bơ, pho mát hay sữa đặc thì chúng sẽ bị tích tụ lại ở hông,
đùi, gây nên tình trạng bắp chuối. Trong khi đó, các vùng khác trên cơ thể
chúng mình vẫn thon gọn, thậm chí là còn gầy nữa cơ. Nếu ấy đang trong trường hợp
này, biện pháp hiệu quả nhất là nên hạn chế ăn các món rán như khoai tây, ngũ cốc
trộn dầu... hay sử dụng nhiều chất béo có nguồn gốc động vật. Tốt nhất, teen
nên chuyển sang dùng dầu ô liu hay dầu thực vật để vừa đảm bảo sức khỏe lại giảm
thiểu được sự tích tụ mỡ đó nha!
Ngoài ra, việc bổ sung chất xơ, vitamin trong rau xanh, trái
cây và bột mì cũng rất quan trọng nữa. Thực đơn của chúng mình cũng nên có sự
góp mặt của cá, thịt gà (ít nhất 2 lần/tuần) và những loại thịt đỏ nghen!
Phương án 2: Cắt giảm việc hấp thụ carbohydrates và tăng
protein
Trong các loại thực phẩm như gạo, khoai tây, mì ống, bánh
mì... có chứa khá nhiều carbohydrates. Măc dù đây là những thực phẩm quen thuộc
trong thực đơn nhưng khi teen tiêu thụ nhiều quá mức cần thiết, carbohydrates sẽ
đóng đô ở hông và đùi của chúng mình đấy! Tốt nhất, các ấy nên măm măm các món
ăn làm từ lúa mì nguyên chất, ngũ cốc thôi và ăn nhiều rau nấu chín, salad hoặc
súp. Điều này sẽ giúp chúng mình duy trì được sự cân bằng acid – kiềm trong chế
độ ăn giàu protein đấy!
Và đừng quên các động tác thể dục nữa
Làm vùng đùi và bắp chân thon gọn là một quá trình bao gồm cả
tập để tăng cơ bắp với giảm lượng mỡ thừa. Teen có thể áp dụng rất nhiều hình
thức như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, aerobic hay lắc vòng... Ngoài ra, các ấy có thể
tham khảo các bài tập sau để sở hữu vòng đùi và bắp chân thon gọn nha!
Xem thêm>>
0 nhận xét:
Đăng nhận xét