Giảm cân bằng thức
ăn, giảm cân bằng đồ uống, tập thể dục giảm cân, uống thuốc giảm cân…. đây là
những cách giảm cân truyền thống, rất quen thuộc. Gần đây, các kết quả nghiên cứu
dinh dưỡng đã chỉ ra một giải pháp mới đó là bài tập giảm mỡ bụng thần tốc tại
gia. Nếu đang thừa cân, bạn hãy dành chút thời gian rãnh của mình để thực hiện
cách giảm mỡ bụng này, bạn sẽ có được kết quả bất ngờ đấy!
Bài tập 1
Hai tay chống xuống mặt sàn, toàn thân thẳng, sau đó đẩy mông lên
cao tạo thành góc vuông giữa chân và lưng, chân kéo về phía trước, hai bàn chân
đặt xuống sàn. Tiếp tục hạ người một cách từ từ xuống sàn, ép hông xuống sàn,
hay tay phải chống căng, ngửa cổ và kéo lưng về phía sau.
Bài tập 2
Tư thế đầu tiên bạn nằm trên sàn, hai chân vuông góc với sàn
lưng uốn cong, hay tay chạm sàn. Rồi từ từ hạ hai tay xuống song song với thân,
mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.
Bài tập 3
Chuẩn bị một cái ghế, đặt 2 bàn tay lên bề mặt ghế hoặc cầu
thang sao cho vị trí đặt tay cao hơn chân. Toàn thân tạo thành một đường thẳng,
hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực chạm vào 2 bàn tay. Giữ nguyên động tác này
trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Đây là bài tập giảm mỡ bụng cho các
bạn nữa rất hiệu quả, đồng thời giúp cơ bụng săn chắc, gợi cảm hơn.
Bài tập 4
Nằm ngửa trên thảm, 2 tay đan xen để sau gáy, chân co gối.
Dùng sức của tay và bụng, nâng người lên, hướng về phía chân. Cố gắng gập người
hết sức.
Giữ tư thế này trong khoảng 15-20s, rồi hạ người xuống cách
mặt đất khoảng 15cm rồi lại tiếp tục gập người. Lặp đi lặp lại khoảng 15-20 lần.
Xem thêm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét